Saúde

SAÚDE: HOJE É O DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

Hábitos saudáveis promovem qualidade de vida e eliminam riscos à saúde

Neste ano, a mensagem da Federação Mundial do Coração é na verdade um chamamento para a necessidade da auto-conscientização, incentivo à familiares, sociedade como um todo e governos, para criar uma comunidade global de heróis do coração – pessoas que prometem agir agora para viver mais e melhor no futuro, comprometendo-se a consumir alimentos saudáveis, fazer exercícios físicos, não fumar e controlar os níveis de colesterol.

As doenças cardiovasculares podem afetar o coração e os vasos sanguíneos, destacando-se a doença arterial coronariana, que envolve dor no peito e infarto agudo do miocárdio, sendo esta a maior causa de morbimortalidade no mundo. No Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 300 mil indivíduos por ano sofrem Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), ocorrendo óbito em 30% desses casos.

Os principais fatores de risco para eventos cardiovasculares são: hipertensão, diabetes, dislipidemia (níveis elevados de gordura no sangue), histórico familiar, estresse, tabagismo, obesidade, sedentarismo e doenças da tireoide. O uso de drogas ilícitas, como a cocaína, também pode levar ao infarto agudo do miocárdio. Os jovens devem procurar o cardiologista mais precocemente, objetivando a identificação de qualquer sinal de alerta, enfatizando que o tabagismo pode desenvolver doença coronariana, independente dos demais fatores de risco envolvidos.

Prevenção:

A melhor prevenção é ir ao cardiologista e seguir suas orientações:

  • Abandonar o sedentarismo, o tabagismo e praticar atividade física, conforme orientação médica.
  • Fazer trinta minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana, já é benéfico ao coração.
  • Manter uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, dando preferência às carnes brancas.
  • Inserir vegetais, folhas e legumes nas refeições.
  • Trocar a sobremesa calórica por uma fruta.
  • Evitar o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados.
  • Restringir a ingestão de bebidas alcoólicas.
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